Mental träning är en samling tekniker vars syfte är att
- Identifiera
- Utöka
- Förstärka
önskade tankar och beteenden.
Viktiga delar i mental träning är återhämtning, avslappning och mindfulness.
Återhämtning
Många har felaktigt lärt sig att vila och återhämtning enbart är en belöning efter prestationen.
Kanske är det för att återhämtningstiden ger dig möjlighet att uppleva de positiva effekterna som utmaningen har resulterat i?
Återhämtningen ska ses som ett verktyg med ett syfte. Den avgör nämligen om effekten av dina prestationer ska bli positiva eller negativa.
Det finns två lägen i våra biologiska kroppar – nedbrytning och uppbyggnad.
- Ansträngning, utmaning, belastning är nedbrytande faser i din prestation.
- Återhämtning, avspänning och vila är uppbyggande faser i din prestation.
För att bättre klara av psykiska påfrestningar eller fysiska utmaningar nästa gång, behöver du välja tillräckligt med återhämtning.
BME – Body Mind Emotion
BME är framtaget för att ge dig bästa möjliga återhämtningen på kort tid.
Lyssna gratis på en session av BME avslappningsträning, klicka här
Köp fyra träningssessioner på USB. Kontakta mig här.
Varför behöver vi träna medveten närvaro?
Den fysiska kroppen och det mentala sinnet är två delar som tillsammans beskriver den individ du är, och det liv du lever just nu.
Ditt medvetande kan med lätthet befinna sig i framtiden och det förflutna, medan din fysiska kropp bara kan vara i nuet.
Din mentala inställning påverkar direkt din fysik varje dag. Ständig stressbelastning ger överansträngda och spända muskler, medan mental avspänning ger vila och återhämtning även för den fysiska kroppen.
Förmodligen har du någon gång upplevt att du inte riktigt varit närvarande vid ett samtal, eller på ett möte. Kroppsligen har du varit på plats, men tankarna har befunnit sig på annat håll. Kanske har du vid tillfället haft svårt att koncentrera dig eller känt att uppmärksamheten varit inåtvänd, på händelser i framtiden eller i det förflutna.
När du är mentalt närvarande, ser och upplever du det som händer just nu. Mental träning gör att ditt medvetande bearbetar informationen snabbare och du kan uppleva nuet med kontroll.